•El método más conocido para mantener a la memoria joven es ejercitándola a diario. 

•Para ejercitar el cerebro son muy buenos los juegos para la misma como los crucigramas, juegos de memoria o estratégicos.

Todo aquello que haga que las neuronas estén en funcionamiento es ideal para mantener la memoria joven. 

 

•El uso de drogas también influye en funcionamiento del cerebro, el tabaquismo disminuye la cantidad de oxigeno que recibe el cerebro y el alcohol afecta la salud de las neuronas. 

Es por esto que se recomienda limitar el uso de esas sustancias para no solo mejorar la memoria sino por ejemplo tener un mejor sexo a los 50. 

 

• Aprender es un excelente ejercicio para nuestro cerebro. 

Estudiar un idioma, leer sobre diferentes materias, aprender canciones e incorporar informaciones nuevas mantiene a las neuronas en pleno funcionamiento. 

 

• El sueño es fundamental: un desorden crónico del hábito del sueño puede entorpecer las facultades mentales y perjudicar la capacidad de memoria. 

Es por esto que se recomienda dormir entre 6 y 8 horas diarias así uno despierta como un nuevo hombre. 

 

•El sedentarismo y la falta de actividad física disminuyen la cantidad de oxígeno en el cerebro, es por esto que se recomienda realizar algún deporte con frecuencia. 

 

• La dieta influye en nuestra salud psíquica, y también afecta a la capacidad de memoria. 

Es aconsejable incluir pescados, avellanas y nueces, además de suficientes vitaminas y minerales. 

 

 

Explosión de endorfinas: 

 

¿Por qué hay personas que se tiran en paracaídas, desde un puente o tienen que realizar actividades de alto riesgo? 

 

Es una pregunta fácil de responder: las endorfinas.

Estas actividades producen en primera instancia un fuerte nerviosismo, y hasta a veces sensaciones parecidas a los síntomas del ataque de pánico. 

 

Pero una vez iniciada la actividad se produce una gran respuesta endorfínica que trata de recompensar todos los mecanismos emocionales que se han alterado. 

Esta explosión endorfínica que genera un estado de éxtasis temporal es la que trata de recomponer el orden físico y emocional. 

 

Este efecto ha sido estudiado por muchos psiquiatras y lo describen muy similar a  algunas drogas solo que sin las complicaciones de los efectos secundarios.

Por ello, de alguna manera, puede llegar a "enganchar", a provocar una adicción de comportamiento. 

Claro esta que no todas las personas buscan este tipo de sensaciones.

Las personalidades que van de la mano con estas experiencias suelen ser de carácter impulsivo.

Hay enzimas encargadas de “sensibilizarnos” frente a este tipo de deportes, se cree que la disminución de estas son las que llevan a esos deportes.

 

Es importante señalar que este tipo de actividades pueden llegar a ser peligrosas para personas que sufren enfermedades coronarias, por lo que la consulta a un medico antes de realizarlas es fundamental.